Symptômes et traitement de l’anxiété
L’anxiété ne se montre pas de la même façon chez tout le monde. Pour certains, la peur et les inquiétudes ne partent pas — au contraire, elles peuvent devenir plus fortes avec le temps. Ici, on va expliquer ce que c’est l’anxiété, qui ça peut toucher, et comment on peut vivre avec ça dans la vie de tous les jours.
Comprendre l’Anxiété : Les Causes, Les Symptômes, et Les Effets
L’anxiété, c’est la façon dont le corps réagit quand on est stressé. C’est ce drôle de sentiment, un peu comme la peur ou une grosse inquiétude, avant quelque chose d’important — comme passer un entretien ou parler devant toute une classe.
Mais si ce sentiment ne part pas après six mois, qu’il devient trop fort, et qu’il commence à t’empêcher de faire ta vie normalement, alors ça peut être un signe qu’on a un trouble anxieux.
Les Types de Troubles Anxieux et Ce Qu’ils Veulent Dire
C’est tout à fait normal d’être un peu inquiet quand on déménage, qu’on commence un nouveau travail, ou qu’on passe un examen. Ce genre d’anxiété n’est pas très agréable, mais parfois, ça nous aide à faire de notre mieux. Cette petite peur vient et repart — elle ne contrôle pas notre vie.
Mais quand on a un trouble anxieux, cette peur ne part pas. Elle est toujours là, elle devient trop forte, et parfois, elle nous empêche de vivre comme on veut.
On peut même arrêter de faire des choses qu’on aime, comme prendre l’ascenseur, traverser la rue, ou, dans les cas graves, sortir de chez soi. Si on ne fait rien, l’anxiété peut devenir de plus en plus forte avec le temps.
Les troubles anxieux sont en fait les problèmes de santé mentale les plus courants. Tout le monde peut en avoir, mais les études montrent que les femmes en souffrent plus souvent que les hommes.
Les Différents Types de Troubles Anxieux, Expliqués
L’anxiété peut se montrer de différentes façons, selon les personnes et les troubles. Voici quelques types qu’on voit souvent :
• Le trouble panique : C’est quand on a des attaques de panique qui arrivent d’un coup, sans prévenir.
• Les phobies : Une peur très forte d’un objet, d’une situation ou d’une activité précise (comme les hauteurs ou les araignées).
• L’anxiété sociale : Une peur d’être jugé ou mal vu quand on est avec d’autres gens.
• Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Des pensées qui tournent en boucle et qui forcent la personne à faire des gestes répétitifs, comme se laver les mains tout le temps.
• L’anxiété de séparation : Une grande peur d’être loin de chez soi ou des personnes qu’on aime.
• L’anxiété liée à la santé : Une inquiétude constante à propos de sa santé, même quand on n’est pas malade (avant on appelait ça l’hypocondrie).
L’anxiété peut aussi venir d’autres problèmes de santé mentale ou physique, comme :
• Le stress post-traumatique (ESPT) : Une anxiété qui arrive après un gros choc ou un événement très dur.
• La dépression : Les personnes dépressives ont souvent aussi de l’anxiété.
• Les maladies chroniques : Des maladies longues comme le diabète ou des problèmes respiratoires peuvent donner de l’anxiété.
• Les inflammations : L’anxiété peut aggraver les inflammations, comme celles qu’on voit avec l’arthrite.
• Les problèmes avec l’alcool ou les drogues : Parfois, des gens anxieux essayent de se calmer avec ça, mais ça empire les choses.
• Les douleurs chroniques : Quand on a mal tout le temps, on peut aussi devenir très anxieux.
Reconnaître les Symptômes de l’Anxiété
L’anxiété ne se ressent pas de la même façon pour tout le monde.
Parfois, on a l’impression d’avoir des papillons dans le ventre ou le cœur qui bat très vite. D’autres fois, on se sent dépassé, comme si la tête et le corps ne travaillaient plus ensemble.
Des fois, c’est une peur vague, sans raison précise. D’autres fois, c’est une peur bien claire, d’un endroit ou d’un événement. Et dans certains cas, ça peut même provoquer une crise de panique.
Voici des signes qu’on peut avoir quand on est anxieux :
• Des pensées qui tournent sans arrêt et qu’on n’arrive pas à calmer
• Être agité, ne pas réussir à rester tranquille
• Avoir du mal à se concentrer
• Difficulté à s’endormir
• Se sentir fatigué ou vidé
• Être facilement irritable, de mauvaise humeur
• Avoir des douleurs dans le corps sans vraie explication
Ton anxiété peut être différente de celle des autres. C’est pour ça qu’il faut apprendre à reconnaître comment elle se montre chez toi.
Comprendre les Crises de Panique : Causes et Symptômes
Une crise de panique, c’est une peur soudaine et très forte qui arrive vite et atteint son sommet en 10 à 20 minutes. Parfois, on sait pourquoi on a peur, parfois non.
Les symptômes physiques d’une crise de panique peuvent ressembler à ceux d’une crise cardiaque. Si tu penses que tu fais une crise cardiaque ou que c’est un problème de santé mentale, les symptômes peuvent même devenir plus forts. Une peur courante pendant une crise de panique, c’est de s’inquiéter d’être jugé par les autres, surtout si ça arrive en public.
Les crises de panique sont différentes pour chacun, et les symptômes peuvent changer avec le temps. Ce n’est pas parce qu’on a de l’anxiété que tout le monde ressent la même chose.
Voici les symptômes courants d’une crise de panique :
• Douleur dans la poitrine
• Sensation de ne pas pouvoir respirer ou d’étouffer
• Peur de perdre le contrôle
• Sentiment qu’un mauvais événement va arriver
• Sueurs, frissons ou bouffées de chaleur
• Tremblements
• Engourdissement ou picotements dans les mains, les pieds ou le visage
• Mal au ventre ou nausées
• Respiration rapide ou difficile
• Peur de mourir
Si tu fais souvent des crises de panique ou des attaques de stress, cela peut être un signe de trouble panique.
Comprendre les Déclencheurs de l’Anxiété
Les experts ne sont pas encore totalement sûrs de ce qui cause l’anxiété, mais ils pensent que c’est une combinaison de plusieurs facteurs.
Voici quelques causes possibles de l’anxiété :
• Le stress
• D’autres problèmes de santé, comme la dépression ou le diabète
• Avoir des membres de la famille proches qui ont un trouble anxieux généralisé
• Des traumatismes ou des abus vécus quand on était enfant
• La consommation de substances (comme l’alcool ou la drogue)
• Certaines situations, comme une opération chirurgicale ou un travail dangereux
Les chercheurs croient aussi que l’anxiété vient des parties du cerveau qui contrôlent la peur et où sont stockés les souvenirs liés à la peur ou aux émotions.
Symptômes et traitement de l’anxiété
1.Qui Est Plus Susceptible de Souffrir de Troubles Anxieux ?
Chaque type d’anxiété a ses propres facteurs de risque, mais il y a quelques choses générales qui augmentent les chances de développer de l’anxiété, comme :
• Les traits de personnalité : Être timide ou nerveux quand on est enfant peut rendre une personne plus susceptible d’avoir de l’anxiété plus tard.
• Les expériences de vie : Traverser des moments stressants ou difficiles peut augmenter le risque.
• La génétique : Si quelqu’un dans ta famille a de l’anxiété, tu es plus susceptible d’en avoir aussi. Environ 25 % des personnes ayant de l’anxiété ont un membre proche de la famille qui souffre du même problème.
• Autres problèmes de santé : Des troubles comme ceux de la thyroïde ou d’autres maladies peuvent rendre l’anxiété plus probable.
• Les stimulants : Des choses comme la caféine, certaines substances, ou des médicaments peuvent rendre les symptômes d’anxiété plus forts.
Comment l’Anxiété Est-elle Diagnostiquée ?
Il n’y a pas un seul test pour diagnostiquer l’anxiété. Les médecins doivent suivre un processus qui comprend des examens physiques, des tests de santé mentale, et des questionnaires psychologiques.
Le médecin commencera peut-être par un examen physique et des analyses de sang ou d’urine pour vérifier si un autre problème de santé ne serait pas à l’origine des symptômes.
Il existe aussi plusieurs tests et échelles que les médecins utilisent pour mesurer l’anxiété que tu ressens.
Symptômes et traitement de l’anxiété
Traitements Efficaces pour Gérer l’Anxiété
Une fois que l’anxiété est diagnostiquée, toi et ton médecin pouvez explorer différentes options de traitement pour t’aider à te sentir mieux et à mieux gérer ta vie de tous les jours.
Les traitements se répartissent généralement en trois grandes catégories :
• La thérapie (Psychothérapie) : Parler avec un thérapeute peut t’aider à comprendre ton anxiété et à apprendre des moyens pour la gérer. Une méthode courante est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui t’aide à changer les pensées négatives. Une autre méthode est la thérapie d’exposition, qui t’aide à affronter progressivement tes peurs.
• Les techniques alternatives ou complémentaires : Cela inclut des choses comme la pleine conscience, le yoga, ou des stratégies de gestion du stress. Elles peuvent être un bon complément à ton traitement global.
• Les médicaments : Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour gérer leurs symptômes. Les médecins peuvent prescrire des médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs. Ces médicaments agissent en ajustant les produits chimiques du cerveau pour améliorer l’humeur et réduire l’anxiété.
Travailler avec un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un psychologue, peut aussi t’offrir des outils utiles pour gérer le stress quand il survient.
Voici quelques médicaments courants utilisés pour traiter l’anxiété :
• ISRS (Inhibiteurs Sélectifs de la Recapture de la Sérotonine) : Comme l’escitalopram, la fluoxétine, et la paroxétine. Ce sont souvent les premiers médicaments choisis pour un traitement à long terme.
• IRSN (Inhibiteurs Sélectifs de la Recapture de la Norepinephrine) : Comme la duloxétine et la venlafaxine.
• Antipsychotiques : Comme la quétiapine et l’aripiprazole, parfois utilisés avec d’autres médicaments.
• Benzodiazépines : Comme le diazépam et le clonazépam. Ces médicaments agissent vite, mais les médecins essaient d’éviter de les utiliser sur le long terme à cause du risque de dépendance.
• Anxiolytiques : La buspirone est un exemple de médicament utilisé pour traiter l’anxiété générale.
Des Méthodes Naturelles pour Soulager l’Anxiété
Faire quelques changements dans ton quotidien peut vraiment t’aider à réduire le stress et l’anxiété que tu ressens chaque jour. La plupart des remèdes naturels se concentrent sur le soin du corps, la création de bonnes habitudes, et l’élimination de choses qui peuvent aggraver l’anxiété.
Voici quelques changements utiles :
• Dormir suffisamment
• Pratiquer la méditation ou des techniques de relaxation
• Rester actif et faire de l’exercice régulièrement
• Manger une alimentation équilibrée et saine
• Éviter l’alcool
• Réduire la caféine
• Arrêter de fumer si tu fumes
Ces petits changements peuvent avoir un grand impact avec le temps. Tu veux savoir comment chacun de ces points aide à gérer l’anxiété ?
Comment l’Anxiété et la Dépression Sont Reliées
Si tu souffres d’anxiété, il se peut aussi que tu te sentes déprimé. Même si ce sont deux choses différentes, l’anxiété et la dépression apparaissent souvent ensemble.
Parfois, l’anxiété fait partie de la dépression majeure. D’autres fois, un trouble anxieux peut rendre la dépression plus forte.
La bonne nouvelle, c’est que ces deux problèmes peuvent généralement être traités de manière similaire : parler à un thérapeute, prendre des médicaments, et adopter des habitudes de vie saines.
Aider les Enfants à Faire Face à l’Anxiété
Il est normal que les enfants se sentent anxieux de temps en temps. En fait, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), environ 10 % des enfants et des adolescents entre 3 et 17 ans ont été diagnostiqués avec de l’anxiété.
À mesure que les enfants grandissent, la plupart de leurs peurs et soucis devraient disparaître. Mais si un enfant continue d’avoir des peurs intenses — comme la peur d’être séparé de ses parents — ou si l’anxiété perturbe sa vie quotidienne, cela peut être un trouble anxieux.
Dans certains cas, l’anxiété peut durer longtemps, poussant les enfants à éviter de socialiser avec leurs amis ou leur famille.
Les signes courants d’anxiété chez les enfants sont :
• De la colère ou de l’irritabilité
• Des difficultés à dormir
• Une peur ou une inquiétude intense
• Se sentir fatigué souvent
• Des maux de tête ou de ventre
Le traitement de l’anxiété chez les enfants implique généralement une thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), et parfois des médicaments.
Soutenir les Adolescents avec de l’Anxiété
Les ados peuvent se sentir anxieux pour de nombreuses raisons : les examens, les visites à l’université, et même les premiers rendez-vous peuvent tous causer du stress. Mais si un ado se sent anxieux tout le temps ou s’il a régulièrement des symptômes d’anxiété, cela pourrait être un trouble anxieux.
Les signes courants d’anxiété chez les ados incluent la nervosité, la timidité, le fait de s’isoler ou d’éviter certaines situations. L’anxiété peut aussi entraîner des comportements comme agir de manière impulsive, avoir de mauvais résultats à l’école, manquer des événements sociaux, ou même utiliser de l’alcool ou des drogues.
Parfois, l’anxiété chez les ados est liée à la dépression, donc il est important de diagnostiquer les deux pour s’assurer que le traitement aide à traiter tous les symptômes.
Les traitements les plus courants pour l’anxiété chez les ados sont la thérapie (thérapie par la parole) et les médicaments, qui peuvent aussi aider à traiter les symptômes de la dépression.
Symptômes et traitement de l’anxiété
Comprendre l’Anxiété et le Stress
Le stress et l’anxiété sont similaires, mais ce ne sont pas la même chose. Le stress est une réaction naturelle à quelque chose de spécifique, comme un grand examen, une présentation, un mariage, ou un changement dans la vie. Une fois l’événement terminé, le stress disparaît généralement.
L’anxiété, en revanche, reste même après que l’événement ou le déclencheur soit passé, et parfois il n’y a même pas de cause claire. L’anxiété peut nécessiter un traitement pour s’améliorer.
Le stress et l’anxiété peuvent s’améliorer avec de l’exercice, un bon sommeil et une alimentation équilibrée. Mais si cela ne va pas mieux et que tu as du mal à gérer les tâches quotidiennes, un professionnel de la santé mentale peut t’aider à trouver un plan de traitement.
Quand l’anxiété se manifeste, elle peut provoquer des symptômes physiques comme :
• Des vertiges
• De la fatigue ou de la lassitude
• Des palpitations cardiaques
• Des tensions musculaires ou des douleurs
• Des tremblements
• La bouche sèche
• Une transpiration excessive
• Des maux de ventre
• Des maux de tête
• L’insomnie (difficulté à dormir)
Le stress et l’anxiété ne sont pas toujours mauvais. En fait, ils peuvent te motiver à accomplir des tâches ou à faire face à des défis. Cependant, si ces sentiments persistent longtemps, ils peuvent commencer à interférer avec ta vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de chercher un traitement.
Si on ne les traite pas, l’anxiété et la dépression peuvent mener à des problèmes de santé à long terme, comme des maladies cardiaques.
L’Anxiété et l’Alcool
Si tu te sens souvent anxieux, tu pourrais penser qu’un verre d’alcool t’aidera à calmer tes nerfs. L’alcool est un sédatif, ce qui veut dire qu’il peut ralentir ton système nerveux et te faire sentir plus détendu.
Cependant, certaines personnes ayant des troubles anxieux se tournent régulièrement vers l’alcool ou d’autres substances pour faire face, ce qui peut conduire à la dépendance ou à l’addiction.
Dans certains cas, il peut être nécessaire de traiter d’abord le problème d’alcool ou de drogue avant de s’attaquer à l’anxiété. Malheureusement, l’usage à long terme de l’alcool ou des drogues peut en réalité aggraver l’anxiété.
Certains Aliments Peuvent-ils Aider à Gérer l’Anxiété ?
Les médecins traitent souvent l’anxiété avec des médicaments et de la thérapie, mais des changements dans le mode de vie, comme bien dormir et rester actif, peuvent aussi être utiles. Certaines recherches suggèrent aussi que certains aliments pourraient améliorer la santé du cerveau et réduire l’anxiété, surtout pour les personnes qui en souffrent fréquemment.
Voici quelques aliments bénéfiques :
• Graines de lin et de chia
• Poissons gras comme le maquereau et le saumon
• Curcuma
• Vitamine D
• Magnésium
• Tryptophane (trouvé dans la dinde et d’autres aliments)
Prévenir l’Anxiété : Pour les Enfants et les Adolescents
On ne sait pas exactement pourquoi l’anxiété se développe chez les enfants et les adolescents, mais il existe des programmes utiles qui peuvent aider à la prévenir, comme :
• La prévention du suicide
• La prévention du harcèlement scolaire
• La prévention de la violence chez les jeunes
• La prévention des abus sur enfants
• Des programmes de santé mentale
En tant que parent, il est important d’avoir des conversations ouvertes avec ton enfant et de le guider vers des décisions saines. Si un enfant ou un adolescent souffre d’anxiété à cause de problèmes familiaux, la thérapie familiale peut être une bonne option, car ils peuvent ne pas se sentir à l’aise de parler de leurs sentiments tout seuls.
Pour les Adultes :
Il existe plusieurs façons de prévenir l’anxiété ou de réduire ses symptômes :
• Éviter certaines situations : Éviter certains moments peut réduire le stress, mais ce n’est qu’une solution à court terme. Un traitement à long terme est plus efficace.
• Gestion du stress et pleine conscience : Ces techniques aident à empêcher que le stress ne s’accumule.
• Limiter la caféine : Trop de caféine peut aggraver l’anxiété.
• Groupes de soutien : Parler à d’autres personnes qui vivent des problèmes similaires peut apporter des stratégies utiles pour faire face.
• Thérapie : Travailler avec un thérapeute peut t’aider à gérer le stress et les peurs qui mènent à l’anxiété.
• Suivi médical : Faire des bilans réguliers avec ton médecin sur les médicaments que tu prends peut t’aider à t’assurer que tu reçois le bon traitement et éviter des effets secondaires liés à l’anxiété.
Perspectives :
L’anxiété peut être traitée avec des médicaments, de la thérapie, ou les deux. Certaines personnes ayant une anxiété légère peuvent choisir de ne pas chercher de traitement et de la gérer seules, surtout si elles peuvent éviter les déclencheurs. Cependant, éviter ces déclencheurs peut aggraver l’anxiété sur le long terme.
La bonne nouvelle, c’est que même les troubles anxieux graves peuvent être traités. Bien que l’anxiété ne disparaisse pas complètement, avec le bon traitement, tu peux apprendre à la gérer et vivre une vie heureuse et en bonne santé.